冬季呼吸道疾病的中医防治小妙招

  鲁网12月5日讯（记者 任庶涌 通讯员 王俊豪）立冬之后，呼吸道疾病呈现高发态势。记者在烟台莱州市城市社区卫生服务中心中医科看到，王俊豪主任正在为一名6岁的小患者做小儿推拿治疗。王俊豪主任告诉记者，冬季是呼吸系统高发季节，进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，昼夜温差变化较大，寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜，损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，诱发呼吸系统疾病。另外，人们在冬季习惯关门关窗，室内空气流通不畅，长时间在这样的室内环境里生活，会对人体健康产生不利影响，尤其是对呼吸系统慢性病患者。

  中医认为，正气存内，邪不可干。提升身体的抵抗力，才是保证不生病的根本。王俊豪主任建议大家从衣食住行方面加强调护，确保家人安然过冬。

  在日常生活方面，首先要做到勤洗手勤通风，多晒被褥，人们还应该在晴天无风的日子适当增加户外活动，让身体适应外界的环境。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。”年轻人可以跑步、健身；中年人可以慢走，快走、做操；老年人可以选择八段锦、太极拳等。《黄帝内经》讲：去寒就温，无泄皮肤。因此，运动强度以身体发热为度，尽量避免出汗受风着凉。饮食上要多吃新鲜的当季蔬菜，有利于调养脾胃，护养肺气，适当增加肉蛋奶的摄入量，以提升身体的抵抗力。由于冬季室内外温差较大，进出要及时穿脱衣服，避免出汗或者着凉。儿童由于新陈代谢较快，衣服可以比成人少一件，并经常从衣领摸一下孩子后背，如果感觉有潮热或者汗出，要及时用纸巾擦干并更换贴身衣服。此外，冬季人们尽量不要熬夜，应该早睡晚起，护养身体。还需要保持良好心态，积极乐观的情绪有利于让身体保持良好的免疫力。建议大家可以选用生姜、白萝卜、陈皮、川贝、雪梨、红枣、银耳、山药、百合葱白等食材煲汤炖粥，有利于护养肺气，调节脾胃，安然度过一个无恙的冬季。